ഓവൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ

ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ ലളിതമോ രുചികരമോ ആകാൻ കഴിയില്ല! ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ലളിതമായ സസ്യം മിശ്രിതത്തിൽ വലിച്ചെറിയുകയും അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എളുപ്പത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഈ ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളെ ലഘുവായി രുചികരവും മികച്ചതുമാണ് ചിക്കൻ സലാഡുകൾ , അല്ലെങ്കിൽ ഇളക്കുക ചിക്കൻ കാസറോളുകൾ . വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആവശ്യമുള്ള ഏത് പാചകക്കുറിപ്പിലും ഇവ ഉപയോഗിക്കാൻ മികച്ചതാണെങ്കിലും അവ വളരെ ചീഞ്ഞതും രുചികരവുമാണ്, അവ സ്വന്തമായി തന്നെ വിളമ്പുന്നു.

ജ്യൂസി ഓവൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ കട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്നു



ചീഞ്ഞ ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ

നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുന്ന അത്തരം പാചകങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഇത് ഒരു ഓൾ പർപ്പസ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് പാചകത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാം. തീർച്ചയായും, ഒരു വശത്ത് ഉള്ളതുപോലെ പാനിന്റെ വലതുവശത്ത് വിളമ്പാനും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു സാലഡും.

ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്വാഭാവികമായും മെലിഞ്ഞതും പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞതും പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ചില bs ഷധസസ്യങ്ങളും എണ്ണയും ചേർത്ത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു എറിയുന്നതുപോലെ അവ ലളിതമാണ്!

ദി രഹസ്യമായി ശരിക്കും ചീഞ്ഞ ചിക്കൻ ഉയർന്ന താപനിലയാണ് ജ്യൂസുകളിൽ മുദ്രയിടാനും തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അത് മറികടന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും.

വുഡ് ബോർഡിൽ വിളമ്പുന്നതിനായി ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ഡയഗണലായി അരിഞ്ഞു

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എത്രനേരം ചുടണം

മികച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ താക്കോൽ താപനിലയും സമയവുമാണ്. ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മെലിഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ മറികടന്നാൽ അവ വരണ്ടതായി വരും.

എല്ലില്ലാത്ത ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകം ചെയ്യുന്നത് a ഉയർന്ന താപനില അത് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ജ്യൂസുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിനാൽ മികച്ച ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു (ഞാൻ 400 ഡിഗ്രി എഫ് ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്യുന്നു). നിങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ദ്രുത വായന ഇറച്ചി തെർമോമീറ്റർ അവ തികച്ചും പാകം ചെയ്യാൻ.

  • 400 ° F ന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചുടാൻ: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ വലുപ്പം അനുസരിച്ച് ഇത് 22 മുതൽ 26 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും.
  • നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും 350 ° F ന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വേവിക്കുക 25-30 മിനിറ്റിനടുത്ത് (മുകളിലുള്ള ഉയർന്ന ചൂടാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിലും).

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 165 ° F ന്റെ ആന്തരിക താപനിലയിലെത്തണം (ഞാൻ ഇത് 160-162 around F ന് ചുറ്റും നീക്കംചെയ്യുകയും ചട്ടിയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ 165 ലേക്ക് കയറുകയും ചെയ്യട്ടെ). ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ കട്ടിയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, a ഇറച്ചി ടെൻഡറൈസർ അവയെല്ലാം ഒരുപോലെ കട്ടിയുള്ളതാക്കുക എന്നത് അവരെല്ലാവരും തുല്യമായി പാചകം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്!

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ മാംസം മുറിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അധിക നനവുള്ളതാക്കി എല്ലാ ജ്യൂസുകളും ചിക്കനിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു!

ക്രീം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് warm ഷ്മള ടാക്കോ ഡിപ്

വലുപ്പം സംബന്ധിച്ച കാര്യങ്ങൾ

ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് കഴിയും 5 z ൺസ് മുതൽ 10 z ൺസ് വരെ വലുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട് പാചക സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം! ഈ പാചകത്തിൽ, ഞാൻ ശരാശരി വലുപ്പമുള്ള എല്ലില്ലാത്ത സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഏകദേശം 6oz അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ).

മാംസം തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് വിജയം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും ചീഞ്ഞ ചിക്കൻ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള വളരെ ചെലവുകുറഞ്ഞ മാർഗമാണ് അവ (നിങ്ങൾക്ക് അവ $ 10 വരെ ലഭിക്കും).

ചുട്ട ചിക്കൻ ഒരു കട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു

ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ സീസൺ ചെയ്യാം

ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് നേരിയ സ്വാദുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ താളിക്കുക, കുറച്ച് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഞാൻ ഉപ്പുവെള്ളമോ ഉപയോഗമോ ഇല്ല ചിക്കൻ പഠിയ്ക്കാന് ഞാൻ മിക്കപ്പോഴും പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നന്നായി വേവിച്ച് താളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ സ്വന്തമായി മൃദുവായതും ചീഞ്ഞതുമാണ്.

ശരിക്കും എന്തും പോകുന്നു, പക്ഷേ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്കുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില താളിക്കുക ഇവിടെയുണ്ട്:

  • ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക, ഉപ്പ്, പപ്രിക (ചുവടെയുള്ള ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പിനും)
  • കാജുൻ താളിക്കുക
  • ടാക്കോ സീസണിംഗ്
  • ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ ഉള്ള പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ
  • സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് താളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തടവുക

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ബേക്കിംഗിനായി താളിക്കുക

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എങ്ങനെ ചുടാം

എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, പാചകം സമയത്തിലും താപനിലയിലും പ്രധാനമാണ്.

  1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു 400 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക.
  2. ഒലിവ് ഓയിൽ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ടോസ് ചെയ്യുക (ചുവടെയുള്ള ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പിലും).
  3. ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ പാൻ ലഘുവായി ഗ്രീസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കില്ല.
  4. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ 22-26 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 165 ° F വരെ എത്തുക.
  5. അരിഞ്ഞതിനോ വലിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് അവ വിശ്രമിക്കുക.

എളുപ്പത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഈ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകക്കുറിപ്പിൽ ലളിതമായ മിശ്രിതമുണ്ട് ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക , പപ്രിക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ താളിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പും നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ളവയും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയും.

റോസ്മേരി, ഓറഗാനോ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവപോലും ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ നടത്തുന്നു. വീട്ടിൽ കാജുൻ നിങ്ങൾ ഇതുപോലൊന്ന് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ താളിക്കുക എന്നത് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് കാജുൻ ചിക്കൻ പാസ്ത !

ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പവഴികൾ

ജ്യൂസി ഓവൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ കട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്നു 4.91മുതൽ131വോട്ടുകൾ അവലോകനംപാചകക്കുറിപ്പ്

ഓവൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം3 മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം22 മിനിറ്റ് വിശ്രമ സമയം5 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം25 മിനിറ്റ് സേവനങ്ങൾ6 സെർവിംഗ്സ് രചയിതാവ്ഹോളി നിൽസൺ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ ഒരു ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ അത്താഴ ഓപ്ഷനാണ് ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ!
അച്ചടിക്കുക പിൻ ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ

Pinterest- ൽ പെന്നികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • 400 ° F വരെ പ്രീഹീറ്റ് ഓവൻ.
  • ഒലിവ് ഓയിലും താളിക്കുക ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ടോസ് ചെയ്യുക. കോട്ടിന് നന്നായി ഇളക്കുക.
  • ഇളം വയ്ച്ചു ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, 22-26 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ താപനില 165 ഡിഗ്രി വരെ എത്തുന്നതുവരെ ചുടേണം.
  • അരിഞ്ഞതിന് 5 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് കുറിപ്പുകൾ

ചെറിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ 22 മിനിറ്റിനടുത്തും വലിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ 26 മിനിറ്റിലും എടുക്കും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഒരു തൽക്ഷണ റീഡ് തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ

കലോറി:236,പ്രോട്ടീൻ:40g,കൊഴുപ്പ്:7g,പൂരിത കൊഴുപ്പ്:1g,കൊളസ്ട്രോൾ:120മില്ലിഗ്രാം,സോഡിയം:412മില്ലിഗ്രാം,പൊട്ടാസ്യം:696മില്ലിഗ്രാം,വിറ്റാമിൻ എ:100IU,വിറ്റാമിൻ സി:2.2മില്ലിഗ്രാം,കാൽസ്യം:പതിനഞ്ച്മില്ലിഗ്രാം,ഇരുമ്പ്:0.8മില്ലിഗ്രാം

(നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, ഇത് പാചക രീതികളും ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെ ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.)

കീവേഡ്ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, എല്ലില്ലാത്ത ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, ഓവൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ കോഴ്സ്പ്രധാന കോഴ്സ് വേവിച്ചുഅമേരിക്കൻ© SpendWithPennies.com. ഉള്ളടക്കവും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും പകർപ്പവകാശ പരിരക്ഷിതമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പകർത്തുന്നതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഫോട്ടോ ഉപയോഗ നയം ഇവിടെ കാണുക .

ഒരു ശീർഷകമുള്ള കട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്