ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിലൊന്നാണ്! ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് പൂർണ്ണമായും പുതിയ പച്ചക്കറികളും സ്വാദും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവാണ് ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർട്ടർ! അത്താഴത്തിനുള്ള പ്രധാന വിഭവമായി ഇത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ഇത് ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകൾ ചേർക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു വെളുത്ത കലത്തിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും പൂരിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്! ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ശോഭയുള്ളതും വർണ്ണാഭമായതും എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞതുമാണ് (കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതോ കയ്യിലുള്ളതോ ആയ ഏത് പച്ചക്കറികളിലും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉപകരിക്കാനാകും).



ഞങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ (സാധാരണയായി അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ജനുവരിയിൽ) ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഒരു ചെറിയ പാത്രം ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹനം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് 0 പോയിന്റ് സൂപ്പ് ആണ്… ഒരു ഫ്രീബിയാണ്, ഇത് 21 ദിവസത്തെ പരിഹാരം അംഗീകരിച്ചു) അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം വരെ എന്നെ വേട്ടയാടാൻ ഞാൻ ഇത് ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിൽ എന്താണ് ഇടേണ്ടത്

ചാറു രുചിക്കായി ഈ സൂപ്പിലെ ഗോമാംസം ചാറാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു. ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി (ജ്യൂസിനൊപ്പം) ഈ പാചകക്കുറിപ്പിനും മികച്ച രസം നൽകുന്നു.

സോസേജ് പന്തുകൾക്ക് പുളിച്ച വെണ്ണ മുക്കുക

പച്ചക്കറികൾ എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നത് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഈ പാചകത്തിൽ എന്തും പോകുന്നു.

ഈ സൂപ്പിലെ കാബേജ് ബൾക്ക് ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാബേജ് ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കാലോ ചീരയോ പകരം വയ്ക്കാം. കാലെ കൂടുതൽ ബൾക്ക് ചേർക്കുമെന്നും ചീര അൽപ്പം കുറയുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

    • കുറഞ്ഞ കാർബ് വെജിറ്റബിൾസ് കാബേജ്, ബീൻസ്, മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബ്രൊക്കോളി, സെലറി
    • അന്നജം വെജിറ്റബിൾസ് കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് (പാചകം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം വേണ്ടി വന്നേക്കാം), ധാന്യം

പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴുകി അരിഞ്ഞത്. പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ അടുക്കുക, കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവ) വേഗത്തിൽ പോകുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ പോകാൻ കഴിയും (ബ്രൊക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പോലുള്ളവ).

2. സുഗന്ധം രുചിക്കായി ഞാൻ ആദ്യം ഒരു സ്പർശം വെള്ളവും (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എണ്ണയും) സവാള സവാളയും വെളുത്തുള്ളിയും ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ bs ഷധസസ്യങ്ങളോ ചേർക്കുക.

3. മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക വെജിറ്റബിൾസ് ചേർത്ത് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

സ്ലോ കുക്കറിലെ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്

    • ഉള്ളി വഴറ്റുക, സ്ലോ കുക്കറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക
    • 5 മണിക്കൂർ ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ 8 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ഇളകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക

തൽക്ഷണ പോട്ട്

    • സ ute ട്ട് ഫംഗ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി വേവിക്കുക
    • നിങ്ങൾ പരമാവധി ലൈനിനെ മറികടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി തൽക്ഷണ പോട്ടിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക
    • ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിൽ 6 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, സ്വാഭാവികമായും 5 മിനിറ്റ് വിടുക. മൃദുവായ പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം വേവിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രം പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു കലത്തിൽ സൂപ്പ്

ഈ വെജി സൂപ്പ് ഒരു പ്രധാന കോഴ്സാക്കി മാറ്റുന്നു

ഇത് ഒരു പ്രധാന കോഴ്സാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ര ground ണ്ട് ടർക്കി പോലുള്ള പ്രോട്ടീനും കുറച്ച് ധാന്യങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ അവശേഷിക്കുന്നവയും ചേർക്കാം വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ .

ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രോബെറി പൈ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ചേർക്കാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ

  • അവശേഷിക്കുന്നു കോഴി
  • നിലത്തു ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം
  • ടർക്കി

ചേർക്കാനുള്ള ധാന്യങ്ങൾ

  • വേവിച്ച തവിട്ട് അരി
  • കിനോവ
  • മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് നൂഡിൽസ്.

തീർച്ചയായും, ഈ സൂപ്പ് മാന്ത്രിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഘുഭക്ഷണമോ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണമോ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇത് തയ്യാറാണ്!

മഷ്റൂം സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചോറും ക്രീമും

സിപ്പ് ടോപ്പ് ബാഗുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിന് കൂടുതൽ സുഗന്ധം എങ്ങനെ ചേർക്കാം

ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ രുചികരമാണ്! ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ സീസൺ ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചേർക്കുന്നു ഇറ്റാലിയൻ സീസണിംഗ് എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതെന്തും ചേർക്കാൻ കഴിയും! രസം മാറ്റുന്നതിന് കുറച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഇതാ:

  • ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി പകരം മസാല ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി പകരം വയ്ക്കുക
  • ചൂടുള്ള സോസിന്റെ കുറച്ച് ഡാഷുകൾ ചേർക്കുക
  • പുതിയ സസ്യങ്ങളായ ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ വഴറ്റിയെടുക്കുക
  • പാർമെസൻ ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ചീസ് കഴുകുക)
  • വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി
  • തക്കാളി പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബില്യൺ
  • ഒരു സ്പ്ലാഷ് വീഞ്ഞ്

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഫ്രീസുചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ

ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇത് വാരാന്ത്യത്തിൽ ആഴ്ചയിലുടനീളം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഇത് ഫ്രീസുചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഞാൻ അതിനെ സിംഗിൾ സെർവിംഗുകളായി സ്പൂൺ ചെയ്ത് ഫ്രീസർ ബാഗുകളായി വിഭജിക്കുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ പുറത്തെടുക്കാൻ അവ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം എവിടെയായിരുന്നാലും പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യവുമാണ്. നിങ്ങൾ ദ്രുതവും ആരോഗ്യകരവുമായ എന്തെങ്കിലും തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ എളുപ്പമുള്ള വെജി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും!

പച്ചക്കറി സൂപ്പ് 4.91മുതൽ183വോട്ടുകൾ അവലോകനംപാചകക്കുറിപ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം10 മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം18 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം28 മിനിറ്റ് സേവനങ്ങൾ14 സെർവിംഗ്സ് രചയിതാവ്ഹോളി നിൽസൺ ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്! പച്ചക്കറികളും സ്വാദും പൂർണ്ണമായും ലോഡുചെയ്‌തതും സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവാണ് ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർട്ടർ! അച്ചടിക്കുക പിൻ ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ

  • 1 ചെറിയ സവാള അരിഞ്ഞത്
  • രണ്ട് ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത്
  • 1 കപ്പ് കാരറ്റ് അരിഞ്ഞത്
  • 4 കപ്പുകൾ കാബേജ് അരിഞ്ഞത്, ഏകദേശം. Cab കാബേജ് തല
  • 1 കപ്പ് പച്ച പയർ 1 കഷണങ്ങൾ
  • രണ്ട് മുഴുവൻ കുരുമുളക് അരിഞ്ഞത്
  • 28 oun ൺസ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഡൈസ്ഡ് തക്കാളി
  • 6 കപ്പുകൾ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ബീഫ് ചാറു
  • രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
  • രണ്ട് ബേ ഇലകൾ
  • അര ടീസ്പൂൺ ഓരോ കാശിത്തുമ്പയും തുളസിയും
  • ആസ്വദിക്കാൻ കുരുമുളക്
  • രണ്ട് കപ്പുകൾ ബ്രൊക്കോളി ഫ്ലോററ്റുകൾ
  • രണ്ട് കപ്പുകൾ മരോച്ചെടി അരിഞ്ഞത്

Pinterest- ൽ പെന്നികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  • ഒരു വലിയ കലത്തിൽ ചെറുതായി മൃദുവാകുന്നതുവരെ സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഇടത്തരം ചൂടിൽ വേവിക്കുക.
  • കാരറ്റ്, കാബേജ്, പച്ച പയർ എന്നിവ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് അധിക വേവിക്കുക.
  • മണി കുരുമുളക്, പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത തക്കാളി, ചാറു, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ബേ ഇലകൾ, താളിക്കുക എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. 6-7 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
  • പടിപ്പുരക്കതകിലും ബ്രൊക്കോളിയിലും ചേർക്കുക. ഒരു അധിക 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മയപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ.
  • സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ബേ ഇലകൾ നീക്കംചെയ്യുക.

പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ

കലോറി:41,കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്:7g,പ്രോട്ടീൻ:3g,സോഡിയം:265മില്ലിഗ്രാം,പൊട്ടാസ്യം:498മില്ലിഗ്രാം,നാര്:രണ്ട്g,പഞ്ചസാര:4g,വിറ്റാമിൻ എ:2320IU,വിറ്റാമിൻ സി:49.3മില്ലിഗ്രാം,കാൽസ്യം:37മില്ലിഗ്രാം,ഇരുമ്പ്:0.8മില്ലിഗ്രാം

(നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റാണ്, ഇത് പാചക രീതികളും ഉപയോഗിച്ച ചേരുവകളുടെ ബ്രാൻഡുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.)

കീവേഡ്പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കോഴ്സ്പ്രധാന കോഴ്സ് വേവിച്ചുഅമേരിക്കൻ© SpendWithPennies.com. ഉള്ളടക്കവും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും പകർപ്പവകാശ പരിരക്ഷിതമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പകർത്തുന്നതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്റെ ഫോട്ടോ ഉപയോഗ നയം ഇവിടെ കാണുക .

ഇത് വൈദ്യോപദേശമല്ല. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വിവരപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആസ്വാദനത്തിനുമായി മാത്രമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ഈ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക: പോഷക വിവരങ്ങൾ‌ സ്വപ്രേരിതമായി ജനറേറ്റുചെയ്‌തതും ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ‌ ഞാൻ‌ ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ്, അളവുകൾ‌, ബ്രാൻ‌ഡുകൾ‌ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനെയും ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി യഥാർത്ഥ തുകകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം, ഇത് മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളോ ഉപദേശമോ അല്ല.

പരീക്ഷിക്കാൻ മറ്റ് രുചികരമായ സൂപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ എഴുതുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒരു കലത്തിൽ എഴുതുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുകയും ഒരു ശീർഷകം ഉപയോഗിച്ച് സ്കൂപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു